Những thói quen tốt đôi khi, chúng ta nghĩ rằng mình không có đủ thời gian vì những bận rộn hằng ngày. Nếu cộng thêm việc không ngủ đủ giấc và thức dậy vội vàng, có thể dường như việc tổ chức ngày mới và thêm vào đó những thói quen tốt là điều không thể.
Tuy nhiên, với một chút kỷ luật, quyết tâm và tất nhiên, với sự trợ giúp của Chúa, chúng ta có thể dậy sớm hơn và đưa những thói quen vào đời sống, mang lại lợi ích cho mọi khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là một số gợi ý:
1. Nghỉ ngơi tốt để thức dậy với niềm vui
Nghỉ ngơi là nền tảng cho sự khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Khi ngủ, chúng ta cũng tôn vinh Chúa, trao phó những lo lắng của mình vào tay Ngài: “Con nằm xuống bình an, rồi ngay lập tức con ngủ, vì chỉ mình Ngài, lạy Chúa, cho con được an toàn” (Thánh Vịnh 4, 8).
Cải thiện chất lượng giấc ngủ là điều có thể bằng cách áp dụng một số thói quen như đi ngủ vào cùng một giờ, tránh thức ăn nặng ít nhất hai giờ trước khi ngủ và để điện thoại cách xa giường. Nhưng liều thuốc tốt nhất là ngủ với lương tâm trong sạch, sau khi đã tự đánh giá ngắn gọn về ngày vừa qua và phó dâng bản thân cho Thiên Chúa Ba Ngôi.
Sáng hôm sau, điều gì tốt hơn là thực hành “phút anh hùng” mà Thánh Josemaría Escrivá khuyên? Đó là thức dậy đúng giờ mà không trì hoãn báo thức. Chiến thắng nhỏ này là điều đầu tiên trong ngày, và khi thực hành thường xuyên, nó sẽ trở thành một thói quen.
2. Cảm tạ Chúa vì một ngày mới
Bạn đã bao giờ dừng lại để nghĩ rằng khi tỉnh dậy, chúng ta được tặng một ngày mới? Có những người sẽ không còn cơ hội đó, và nhiều người không sẵn sàng để gặp mặt Chúa.
Đây là một trong những lý do chính để cảm tạ ngay từ lúc bình minh, dù danh sách lý do là vô hạn: chúng ta có nơi để ở, thực phẩm, sức khỏe, gia đình, và nhiều thứ khác.
Dành vài phút để cầu nguyện dâng ngày mới cho Chúa và trú ẩn dưới áo choàng của Mẹ Maria là một liều thuốc bổ tinh thần.
3. Tập thể dục
Thánh Gioan Bosco đã nói: “Tập thể dục loại bỏ nhiều cám dỗ và giữ cho tâm trí sáng suốt”. Cơ thể của chúng ta là đền thờ của Chúa Thánh Thần, và chúng ta phải chăm sóc nó. Khi tập thể dục, chúng ta cải thiện tâm trạng, sức khỏe và hình thành kỷ luật, sự kiên nhẫn.
Dù bắt đầu có thể khó khăn, nhất là vì lười biếng, lợi ích thu được rất nhiều. Đừng để thời gian trôi qua, vì theo thời gian, bệnh tật sẽ đến, và cơ thể sẽ “lão hóa” và đau đớn hơn.
Hãy tìm hiểu về cuộc đời của các thánh đã chơi thể thao và vẫn giữ Chúa là ưu tiên hàng đầu, như Thánh Gioan Phaolô II, Thánh Teresa của Andes và Chân phước Giorgio Frassati.
4. Ăn uống lành mạnh
Bữa sáng lành mạnh là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó giúp chúng ta phục hồi năng lượng. Nên tránh thực phẩm giàu đường, tinh bột hoặc chất béo.
Dù một số bệnh là không thể tránh khỏi, nhưng nhiều khi chúng ta tự gây ra suy giảm sức khỏe bằng thói quen ăn uống không tốt.
Như Hippocrates, cha đẻ của y học hiện đại, đã nói: “Hãy để thực phẩm là thuốc của bạn, và thuốc là thực phẩm của bạn”.
5. Đặt mục tiêu mỗi ngày
Để đạt được mục tiêu, điều quan trọng là đặt ra những mục tiêu rõ ràng và cụ thể mỗi ngày. Ví dụ, nếu tôi có mức triglyceride cao và chế độ ăn uống của tôi toàn là bột, đồ chiên và đường, và tôi không tập thể dục, thì khó có khả năng sức khỏe của tôi sẽ cải thiện.
Điều tương tự cũng áp dụng cho việc học tập hoặc đời sống tinh thần. Nếu tôi muốn trở thành một thánh nhân hoặc cải thiện một khía cạnh nào đó trong tính cách, nhưng không nỗ lực loại bỏ những điều cản trở, làm sao tôi có thể tiến bộ?
Việc viết ra các mục tiêu hàng ngày và đảm bảo chúng thực tế và khả thi là hữu ích. “Ai trung tín trong việc rất nhỏ, cũng sẽ trung tín trong việc rất lớn”. Khi xem xét tiến trình và những sai lầm, chúng ta sẽ thấy mình dần dần tiến bộ.
Và nếu thất bại, đừng nản lòng: “Các vận động viên từ bỏ mọi thứ; họ để giành được một chiếc vương miện dễ phai tàn, còn chúng ta để giành lấy chiếc vương miện không bao giờ phai tàn” (1 Cô-rinh-tô 9, 25).
Chuyển ngữ: A. Bình An – ECM
Chuyển ngữ từ: catholic-link.com
